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预防跌倒:老年人跌倒安全提示

秋天预防

随着年龄的增长,摔倒的风险会增加,光是想到摔倒就会让人害怕。知识和预防是减少在家中危险摔倒机会的关键。我们在这里帮助你了解跌倒的主要原因,为什么会发生,以及如何预防。我们还会讲到摔倒时如何安全爬起来的要领。遵循这些重要的指导方针,最大限度地提高你的灵活性。

《Senior Falls: The Facts and Statistics》

为摔倒做准备应该是你生活中至关重要的一部分,因为老年人摔倒的数据显示,这些事件是多么常见。根据美国疾病控制和保护中心(CDC)的数据,每年有数百万65岁及以上的人摔倒。事实上,超过四分之一的老年人会摔倒每年。1这危及到健康以及老年人的独立性。

一次危及生命的坠落也会导致严重的经济压力。美国疾病控制与预防中心报告称,五分之一的摔倒会造成严重伤害,如骨折或头部骨折受伤。2每年约有500亿美元用于与非致命摔伤有关的医疗费用,7.54亿美元用于与致命摔伤有关的医疗费用瀑布。3.

老年人跌倒的主要原因

导致跌倒的因素有很多。老年人跌倒的主要原因包括:

  • 家庭周围的环境危害
  • 药物副作用
  • 视力下降
  • 减少协调和平衡
  • 慢性疾病如帕金森病、类风湿性关节炎、骨质疏松症和周围神经病变

虽然下跌的想法可能是完全可怕的,但它并不完全是悲观的!有很多主动的方法可以帮助你减少滑倒或跌倒的风险。下面我们将为您介绍一下高空坠落的安全提示。

秋季安全提示

健康安全

身体健康对预防跌倒起着重要作用。通过以下方式保护自己来控制自己的幸福:

  • 和你的医生预约一次摔伤风险评估。
  • 询问你的医生或药剂师,你的药物(处方或非处方药)是否会导致头晕、镇静、视力模糊,或混乱。4
  • 安排例行眼科检查。在衰老的眼睛中,到达视网膜的光线变少了,形成了鲜明的边缘、绊倒的危险和障碍看到的。5
  • 保持健康的体重。
  • 遵循有规律的睡眠时间表获得充足的高质量睡眠
  • 把健身放在首位.经常锻炼可以改善肌肉,使你更强壮。它还有助于保持关节、肌腱和韧带的柔韧性。
  • 避免饮酒。酒精和药物混合可能是一种危险的组合。
  • 安排一次听力考试。即使是轻微的听力损失也会使意外发生的风险增加三倍下降。6

重要的是要尽早解决听力损失问题,并获得助听器,以帮助预防跌倒和其他相关的健康风险。不确定你是否正在经历听力损失?在下面的视频中,听力学家和听力专家Brad Ingrao将带你了解听力损失的早期迹象。

移动安全

你能安全地在住处四处走动吗?花点时间检查你的家,遵循以下基本方法来保护你和你的周围环境:

  • 在瓷砖和硬木地板上安装防滑胶带。
  • 确保所有的地毯都固定好。
  • 移走所有的地毯或区域地毯。
  • 把延长线藏在远离行人的地方。
  • 清除不必要的地板杂物。
  • 使用拐杖或助行器来获得额外的支撑和平衡。
  • 换出的鞋子与维可牢运动鞋。
  • 穿鞋底防滑的鞋子。不要光着脚、光着袜子在房子里走来走去拖鞋。7
  • 把你现有的客厅椅子换成电动升降辅助躺椅。
  • 对于两层楼的房屋,保持楼梯畅通。
  • 确保所有楼梯两侧有牢固的扶手。
  • 考虑安装电梯。

你知道吗:可以考虑步行椅、便桶椅、浴椅或升降椅耐用医疗设备(DME)医疗保险和医疗补助,退伍军人福利,或私人保险。咨询你的医生,看看你是否符合免费或低价DME的条件。

整体安全

  • 在每个电话旁都保留一个紧急联系人的列表。
  • 制定一个如何寻求帮助和向谁求助的计划。
  • 移走不必要的家具,创造一条清晰的步行路径。
  • 在每个房间都插上夜灯。
  • 将厨房物品移到较低的橱柜上,以避免需要台阶凳。
  • 床边放一盏灯和一个电灯开关。
  • 在每个房间都备好手电筒,以防停电。

浴室安全

对于老年人来说,卫生间可能是个危险的地方。潮湿、滑的地板和坚硬的表面结合在一起会导致痛苦的摔倒。通过以下改进浴室来保护自己:

  • 在浴缸、淋浴间和厕所旁边安装壁挂式扶手。
  • 增加一个浴缸或淋浴椅。
  • 用手持式喷头代替传统的淋浴喷头。
  • 为淋浴和浴缸添加防滑垫。
  • 安装快捷未经预约而来的浴缸从流行品牌如科勒美国标准
  • 加高马桶座圈或带把手的马桶安全架。
  • 确保浴室光线充足。一定要把夜灯插上。
  • 把卫生纸、纸巾和个人护理用品等必需品放在容易拿得到的地方。
科勒的步行浴缸

科勒的步行浴缸

你知道吗:如果你有兴趣安装一个步入式浴缸,看看我们为您挑选的2021年为老年人准备的最佳步入式浴缸

医疗警报系统

只要打个电话,随时都能得到帮助医疗警报系统.一个医疗警报系统可以为你和你所爱的人提供急需的自信和内心的平静。如果你摔倒了,你只需要按一下可穿戴吊坠上的按钮,急救人员就会立刻赶来。带有自动坠落检测的系统甚至可以在你无法按下按钮时感应到坠落并求救。

我们编辑的奶奶在家里戴着她的海湾警报医疗警报系统

我们编辑的奶奶在家里戴着她的海湾警报医疗警报系统

市场上有大量的医疗警报系统。从我们的海湾警报医疗评论以我们的经验测试《医疗卫士》在美国,我们发现根据个人需求选择定制的系统很容易。对于那些经常外出的老年人和喜欢待在家里的人来说,都有选择。由于技术和设计的发展,甚至有一些谨慎的、高科技的选择,为那些想要更容易的眼睛。

仅供参考:来看看我们的首选对老年人来说最好的秋季探测为您的家找到一个系统!

如果你想了解更多关于不同类型的医疗警报系统,它们是如何工作的,以及它们如何帮助防止摔倒,请看下面的视频。杰夫·霍伊特,我们的总编辑,带你了解你需要知道的一切。

当一个老年人摔倒时该怎么办

摔倒了该怎么办

尽管采取了所有的安全措施,还是有可能发生坠落。这肯定是一段令人沮丧的经历,所以知道如何安全地站起来是至关重要的。使用下面的步骤作为指导:

  1. 尽量保持冷静。做几次缓慢的深呼吸,从鼻子吸气,从嘴巴呼气。
  2. 仔细检查自己是否受伤。
  3. 如果你有严重的伤害,如出血、骨折或头部外伤,不要试图移动。使用你的医疗警报系统或打电话报警。
  4. 如果你没有受到严重的伤害,感觉可以站起来,环顾四周,寻找最近的一件坚固的家具,比如椅子。
  5. 慢慢地侧翻。从那个姿势开始,双手和膝盖着地。
  6. 爬或拖着自己到你确定的家具上。你会用这个作为让自己上升的杠杆。
  7. 跪着,双手稳稳地放在家具上。
  8. 用你的手臂稳定自己,用你的腿向上推,慢慢地转身,这样你就坐在椅子上。
  9. 如果你在任何时候开始感到头晕,留在地板上并呼叫帮助。
  10. 无论摔得多么轻,都要时刻提醒你的亲人和医生。跌倒一次,跌倒的机会就加倍一次。8

给护理人员和家庭成员的提示

如果你摔倒了,有人在你爬起来之前就找到了你,他们知道如何处理这种情况并帮助你安全地爬起来是很重要的。把下面的建议告诉你的照顾者、朋友或家人:

  1. 保持冷静,让你爱的人放心。让他们深呼吸,稳定地呼吸。
  2. 看看有没有受伤。询问他们是否感到疼痛以及疼痛的部位。
  3. 如果有重伤,拨打911,告诉你的亲人不要移动。待在他们身边,让他们保持冷静,直到急救人员到达。
  4. 如果没有任何严重的伤害,而那个人想站起来,确保他们缓慢而小心地移动。你爱的人需要能够自己举起自己;不要自己搬。相反,在这个过程中引导他们,在需要的地方提供帮助和鼓励。如果他们自己站不起来,就寻求帮助。
  5. 帮助病人翻身,满足他们的需要。如果他们膝盖疼痛,你可以在地板上放一条毛巾或毯子。
  6. 在人的头前放一把椅子。指导他们双手放在椅子上以保持身体稳定,并保持跪着的姿势。然后,告诉他们身体前倾,一条腿向前,把脚平放在地面上,这样他们就成了跪着冲刺的姿势。
  7. 再拿一把椅子放在那个人的后面。指导他们用胳膊和腿把自己推起来,然后坐在后面的椅子上。
  8. 让你爱的人在椅子上休息,直到你们都觉得他们可以站起来而不会再跌倒。
  9. 马上通知他们的医生,并定期检查受伤情况或任何新的疼痛。
看过的

琳达Schlenker

预防跌倒&高级安全专家

Linda Schlenker是美国各地老年人和护理人员的安慰之声。近三十年来,Linda帮助老年人在自己的家里保持安全,同时帮助他们重新获得无价的独立和和平……了解更多关于Linda Schlenker的信息

写的

莫林斯坦利

作家和编辑

Maureen加入了SeniorLiving.org,拥有超过10年的健康、生活方式和营养方面的写作经验,为通用磨坊(General Mills)、西屋电气(Westinghouse)和百时美施宝(Bristol Myers Squibb)等高端品牌撰写文章。她对赋予老年人权利的热情在退休、健康……伟德苹果版下载了解更多关于莫林·斯坦利

引用
  1. 疾病预防控制中心。(2021).摔倒很严重,代价也很高

  2. 疾病预防控制中心。(2021).摔倒很严重,代价也很高

  3. 疾病预防控制中心。(2021).老年人摔倒的成本。

  4. 疾病预防控制中心。(2021).药物与跌倒有关

  5. 全国老龄委员会。(2021).防止你爱的老人摔倒的6个步骤

  6. 美国演讲语言听力协会。(2019).听力损失和跌倒风险的增加

  7. 梅奥诊所。(2021).预防跌倒:预防跌倒的简单技巧

  8. 疾病预防控制中心。(2021).摔倒很严重,代价也很高

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